קורס מדריכי טניס

מרכיבי חבטות הטניס

         חבטת כף יד

מרכיב החבטה התייחסות לחלקי הגוף: נושאים טכניים הערות
עמדת מוצא רגליים פישוק ברוחב כתפיים
כיפוף קל של הברכיים
תזוזה מתמדת ע"י דשדוש כפות הרגליים
פלג גוף עליון הטיית גוף קדימה
ידיים ומחבט אחיזה מזרחית כף יד
יד חלשה אוחזת בצוואר המחבט
מרפקים מכופפים קרובים לגוף
מחבט בזוית 45 מעלות לגוף.
תפנית והנפה כתפיים תפנית לפני הנפה
תפנית הולכת וגדלה לפי הצורך
ידיים ומחבט הנפה קשתית
מרפק מורם בעת ההנפה
מחבט סגור מעט בעת ההנפה.
הנפה בקצב מתגבר
רגליים יציאה ברגל קרובה לא רצוי להגיע בעמידה סגורה, ובשלבים הראשונים גם לא בפתוחה.
הגעה לכדור בעמידה צידית, או חצי פתוחה.
ברכיים מכופפות
קטע עקרי אגן כניסת אגן לפי צרכי החבטה ככל שהכניסה תהיה יותר בולטת העצמה תגבר
בעת עמידה חצי פתוחה האגן פונה לאחור ואח"כ קדימה אל הכדור
כתפיים כניסה פנימה ממצב צידי למצב מקביל לרשת, לאחר כניסת האגן.
יד ומחבט יד קרובה לגוף כדור שטוח: זוית כניסה= מחבט אחד מתחת לכדור.כדור קשתי עם מעט ספין= 2 מחבטים מתחת לכדורכדור קשתי עם הרבה ספין= 3 מחבטים מתחת לכדור.סלייס= מחבט אחד מעל הכדור
זוית 120 מעלות בין יד למחבט
מחבט נפתח ממצב סגור למצב ניצב למגרש
מחבט עולה לכדור בזוית המתאימה למטרת החבטה
רגליים העברת משקל לרגל הקדמית תוך כדי התנועה
אזור חבטה מחבט ניצב למגרש
120 מעלות בין המחבט ליד
כדור במרכז המחבט
מפגש עם הכדור לפני קו הגוף
המשך תנועה מחבט עולה כלפי מעלה בזוית יציאה דומה לזוית הכניסה
זוית המחבט כלפי המגרש דומה לזוית בעת ההנפה (בדרך כלל מעט סגור)
גוף השענות קדימה כניסה עם רגל אחורית וחזרה לעמדת מוצא



        חבטת גב יד

מרכיב החבטה התייחסות לחלקי הגוף: נושאים טכנייםחבטה ביד אחת חבטה בשתי ידיים
עמדת מוצא רגליים פישוק ברוחב כתפיים כנ"ל
כיפוף קל של הברכיים
תזוזה מתמדת ע"י דשדוש כפות הרגליים
פלג גוף עליון הטיית גוף קדימה כנ"ל
ידיים ומחבט אחיזה מזרחית כף יד כנ"ל
יד חלשה אוחזת בצוואר המחבט יד חלשה אוחזת בידית המחבט צמודה ליד החזקה
מרפקים מכופפים קרובים לגוף
מחבט בזוית 45 מעלות לגוף.
תפנית והנפה יד ומחבט החלפה לאחיזה מזרחית גב יד בשתי ידיים החלפה לאחיזה יבשתית
כתפיים תפנית לפני הנפה
תפנית הולכת וגדלה לפי הצורך
ידיים ומחבט הנפה קשתית
מרפק מורם בעת ההנפה
מחבט סגור מעט בעת ההנפה.
הנפה בקצב מתגבר
רגליים יציאה ברגל קרובה בשתי ידיים הגעה לכדור בעמידה צידית או חצי פתוחה
הגעה לכדור בעמידה צידית, או סגורה.
ברכיים מכופפות
קטע עקרי אגן אין כניסת אגן כניסת אגן לפי צרכי החבטה
בעת עמידה חצי פתוחה האגן פונה לאחור ואח"כ קדימה אל הכדור
כתפיים נשארות צידיות כניסה פנימה ממצב צידי למצב מקביל לרשת, לאחר כניסת האגן.
יד ומחבט יד קרובה לגוף כדור שטוח: זוית כניסה= מחבט אחד מתחת לכדור.כדור קשתי עם מעט ספין= 2 מחבטים מתחת לכדורכדור קשתי עם הרבה ספין= 3 מחבטים מתחת לכדור.סלייס= מחבט אחד מעל הכדור
זוית 120 מעלות בין יד למחבט
מחבט נפתח ממצב סגור למצב ניצב למגרש
מחבט עולה לכדור בזוית המתאימה למטרת החבטה
רגליים העברת משקל לרגל הקדמית תוך כדי התנועה
אזור חבטה מחבט ניצב למגרש כנ"ל
120 מעלות בין המחבט ליד
כדור במרכז המחבט
מפגש עם הכדור לפני קו הגוף
המשך תנועה מחבט עולה כלפי מעלה בזוית יציאה דומה לזוית הכניסה כנ"ל
זוית המחבט כלפי המגרש דומה לזוית בעת ההנפה (בדרך כלל מעט סגור)
המשך תנועה מקסימאלי עד שעה 10 לימניים המשך תנועה לפי צרכי החבטה.המקסימום: עד לגב.
גוף השענות קדימה כניסה עם רגל אחורית וחזרה לעמדת מוצא



         חבטת הגשה

מרכיב החבטה התייחסות לחלקי הגוף: נושאים טכנייםחבטה ביד אחת הערות
עמדת מוצא רגליים פישוק ברוחב כתפיים
כיפוף קל של הברכיים
רגליים בזוית היוצרת חץ לכיוון החבטה
משקל גוף על רגל קדמית
פלג גוף עליון הטיית גוף קדימה
כתפיים מקבילות לרשת
ידיים ומחבט אחיזה חצי יבשתית
יד חלשה אוחזת בצוואר המחבט יחד עם כדור בקצות האצבעות
מרפקים מכופפים קרובים לגוף
מחבט בזוית 45 מעלות לגוף פונה לכיוון החבטה.
תפנית והנפה יד ומחבט ידיים משתחררות, יד חזקה כלפי מטה יד חלשה עם הכדור כלפי מטה שתי ידיים יורדות ועולות יחד.
המחבט הופך כיוון ונפתח ממצב סגור לגוף למצב פתוח
יד חזקה עולה להשהייה בגובה הכתף, יד חלשה עולה לשימת כדור לשעה 1 לימניים ו- 11 לשמאליים מרפק מכופף בסיום ההנפה, מחבט ניצב למגרש ולרשת, כף היד בגובה הכתף.
כתפיים כתפיים עוברות ממצב חזיתי לצידי
רגליים העברת משקל לרגל אחורית
קטע עקרי אגן כניסה פנימה ככל שזוית כניסת האגן תהיה גדולה יותר, כך תגבר העוצמה.
כתפיים כניסה ממצב צידי לחזיתי
יד ומחבט מחבט יורד לגב ניצב ועולה עם פינון ירידה ועלייה של המחבט ע"י שימוש במרפק ולא בפרק היד.
מחבט עולה לכדור בזוית המתאימה למטרת החבטה
רגליים העברת משקל לרגל הקדמית תוך כדי התנועה
פשיטת רגליים ממצב כיפוף למצב מתוח.
אזור חבטה מחבט כדור במרכז המחבט
מפגש עם הכדור לפני קו הגוף
זוית מחבט בשעה 1 לימניים ו11- לשמאליים
מחבט ניצב למגרש
המשך תנועה מחבט המשך תנועה חוצה את הגוף
מחבט הולך ונסגר
השענות קדימה כניסה עם רגל אחורית וחזרה לעמדת מוצא



         חבטות יעף

מרכיב החבטה התייחסות לחלקי הגוף: נושאים טכניים כף יד נושאים טכניים גב יד
עמדת מוצא רגליים פישוק ברוחב כתפיים כנ"ל
כיפוף קל של הברכיים
תזוזה מתמדת ע"י דשדוש כפות הרגליים
פלג גוף עליון הטיית גוף קדימה
ידיים ומחבט אחיזה יבשתית כנ"ל
יד חלשה אוחזת בצוואר המחבט
מרפקים מכופפים קרובים לגוף
מחבט בזוית 45 מעלות לגוף.
תפנית והנפה כתפיים תפנית לפני הנפה כנ"ל
תפנית עד לזוית 45 מעלות כלפי הרשת תפנית עד למצב כתפיים צידי לרשת
ידיים ומחבט הנפה קצרה לשעה 3 לימניים ו- 9 לשמאליים הנפה קצרה לשעה 9 לימניים ו- 3 לשמאליים
זוית המחבט 45 מעלות לגוף כנ"ל
רגליים יציאה ברגל קרובה כנ"ל
הגעה לכדור בעמידה צידית, או חצי פתוחה. הגעה לכדור בעמידה צידית או סגורה
כתפיים כניסה פנימה ממצב חצי פתוח למצב מקביל לרשת. כתפיים נשארות צידיות לרשת
יד ומחבט יד קרובה לגוף כנ"ל
זוית 120 מעלות בין יד למחבט כנ"ל
ראש מחבט בגובה ראש השחקן כנ"ל
רגליים העברת משקל לרגל הקדמית תוך כדי התנועה כנ"ל
אזור חבטה מחבט ניצב למגרש כנ"ל
120 מעלות בין המחבט ליד
כדור במרכז המחבט
מפגש עם הכדור לפני קו הגוף
המשך תנועה מחבט המשך תנועה קצר ככל האפשר כנ"ל
גוף השענות קדימה כניסה עם רגל אחורית וחזרה לעמדת מוצא



         חבטת הנחתה

מרכיב החבטה התייחסות לחלקי הגוף: נושאים טכנייםחבטה ביד אחת הערות
עמדת מוצא רגליים פישוק ברוחב כתפיים
כיפוף קל של הברכיים
רגליים בזוית היוצרת חץ לכיוון החבטה
משקל גוף על רגל קדמית
פלג גוף עליון הטיית גוף קדימה
כתפיים מקבילות לרשת
ידיים ומחבט אחיזה יבשתית
יד חלשה אוחזת בצוואר המחבט
מרפקים מכופפים קרובים לגוף
מחבט בזוית 45 מעלות לגוף פונה לכיוון החבטה.
תפנית והנפה יד ומחבט יד חזקה כלפי מעלה ישירות לשעה 6
המחבט הופך כיוון ונפתח ממצב סגור לגוף למצב פתוח
יד חזקה עולה להשהייה בגובה הכתף, יד חלשה עולה לשימת כדור לשעה 1 לימניים ו- 11 לשמאליים מרפק מכופף בסיום ההנפה, מחבט ניצב למגרש ולרשת, כף היד בגובה הכתף.
כתפיים כתפיים עוברות ממצב חזיתי לצידי
רגליים העברת משקל לרגל אחורית
קטע עקרי אגן כניסה פנימה ככל שזוית כניסת האגן תהיה גדולה יותר, כך תגבר העוצמה.
כתפיים כניסה ממצב צידי לחזיתי
יד ומחבט מחבט יורד לגב ניצב ועולה עם פינון ירידה ועלייה של המחבט ע"י שימוש במרפק ולא בפרק היד.
מחבט עולה לכדור בזוית המתאימה למטרת החבטה
רגליים העברת משקל לרגל הקדמית תוך כדי התנועה
פשיטת רגליים ממצב כיפוף למצב מתוח.
אזור חבטה מחבט כדור במרכז המחבט
מפגש עם הכדור לפני קו הגוף
זוית מחבט בשעה 1 לימניים ו11- לשמאליים
מחבט סגור
המשך תנועה מחבט המשך תנועה חוצה את הגוף
מחבט הולך ונסגר
השענות קדימה כניסה עם רגל אחורית וחזרה לעמדת מוצא